손톱에 하얀줄은 왜 생기는걸까? ... 하얀줄 생기기 시작했다면 단백질 챙겨먹어야 한다.

손톱에 생기는 **하얀 줄(백반증, Leukonychia)**은 여러 가지 원인으로 발생할 수 있어요. 대체로 건강에 큰 문제가 없는 경우가 많지만, 영양 부족이나 건강 이상 신호일 수도 있어요! 🧐

 

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🔍 손톱에 하얀 줄이 생기는 주요 원인

1️⃣ 외부 충격 (가장 흔한 원인!)

✔ 손톱에 강한 압력이 가해졌거나, 어디에 부딪혔을 때 생김
✔ 네일아트, 젤 네일, 손톱 물어뜯기 등의 습관도 원인이 될 수 있음
✔ 시간이 지나면 자연스럽게 사라짐

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2️⃣ 영양 부족 & 미네랄 결핍

✔ 아연(Zn) 부족 → 손톱에 가로줄 형태의 하얀 점 생길 수 있음
✔ 칼슘(Ca) 부족 → 손톱이 약해지고 쉽게 갈라짐
✔ 단백질 부족 → 손톱이 얇아지면서 흰 줄이 생길 수 있음

➡ 💡 해결 방법:
🥦 견과류, 계란, 유제품, 해산물, 콩류 등 아연 & 칼슘이 풍부한 음식 섭취!

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3️⃣ 스트레스 & 피로

✔ 신체가 피로하면 손톱 성장에도 영향을 줌
✔ 심한 스트레스는 손톱 세포 생성 방해 → 흰 줄 발생
✔ 규칙적인 수면과 휴식이 필요함

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4️⃣ 화학물질 & 네일아트 부작용

✔ 매니큐어, 젤 네일, 아세톤 같은 화학물질이 손톱 건강을 해칠 수 있음
✔ 손톱이 건조해지면서 손상되거나 줄이 생길 가능성이 높아짐

➡ 💡 해결 방법:
💅 네일아트 쉬는 기간을 주고, 손톱에 보습 오일 & 영양제 사용하기

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5️⃣ 질병 신호 (드물지만 가능)

✔ 간 기능 이상 → 손톱 전체가 희게 변하거나 줄이 생길 수 있음
✔ 신장 질환 → 손톱에 흰 점과 변색이 함께 나타날 수 있음
✔ 당뇨병 → 혈액순환이 안 되면서 손톱 성장에 영향을 줄 수 있음

➡ 💡 만약 손톱뿐만 아니라 건강 이상 증상이 함께 있다면 병원 진료 필요!

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✨ 손톱 건강 관리 TIP

✅ 손톱을 너무 세게 깎거나 다듬지 않기
✅ 손톱에 충격이 가지 않도록 보호하기
✅ 손톱 보습 (핸드크림 & 큐티클 오일 사용)
✅ 영양 균형 잡힌 식단 유지
✅ 스트레스 & 피로 줄이기

💡 대부분은 자연스럽게 사라지지만, 반복적으로 생긴다면 건강 상태를 점검하는 게 좋아요! 😊