손톱이 자주 갈라지거나 찢어지는 이유? +이것 챙겨먹어요..

손톱이 자주 갈라지는 이유는 영양 부족, 수분 부족, 외부 자극, 건강 문제 등 다양한 원인이 있어요. 아래 주요 원인을 살펴보고, 해결 방법도 알려드릴게요!

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🔍 손톱이 갈라지는 주요 원인

1. 수분 부족 & 건조함

• 손을 자주 씻거나 세정제(손 소독제, 세제) 사용이 많을 때
• 겨울철 건조한 환경
• 뜨거운 물에 손을 자주 담그는 경우

➡ 해결법: 핸드크림 + 네일오일로 보습 필수!

 

 

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2. 영양 부족

손톱 건강을 유지하려면 단백질, 비타민, 미네랄이 중요해요.

• 철분 부족 → 빈혈과 함께 손톱이 약해지고 잘 부서짐
• 칼슘 & 마그네슘 부족 → 손톱이 약하고 탄력이 없음
• 비오틴(B7) 부족 → 손톱 성장 속도 느려지고 얇아짐
• 단백질 부족 → 손톱의 주성분인 케라틴 생성 저하

➡ 해결법: 달걀, 견과류, 우유, 생선, 녹황색 채소 섭취 늘리기

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3. 손톱에 가해지는 외부 자극

• 손톱을 자주 깨물거나 뜯는 습관
• 젤네일, 아크릴 네일을 자주 하면 손톱층이 약해짐
• 손톱깎이로 너무 짧게 자르거나 거칠게 다듬을 때

➡ 해결법: 손톱 보호, 네일 습관 조절, 부드럽게 다듬기

 

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4. 건강 문제

손톱 상태는 건강 상태를 반영할 수도 있어요.

• 갑상선 문제 → 손톱이 갈라지고 얇아짐
• 빈혈(철분 부족) → 손톱이 푸석하고 약해짐
• 손발톱무좀 → 손톱이 변색되면서 갈라지고 두꺼워짐

➡ 해결법: 손톱이 지속적으로 갈라지고 이상하면 병원 진료 받아보기

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💡 손톱 갈라짐 예방 & 관리법

✅ 핸드크림 + 네일 오일 꾸준히 바르기
✅ 단백질, 철분, 비오틴 충분히 섭취하기
✅ 손톱 뜯거나 깨무는 습관 고치기
✅ 젤네일, 인조네일 너무 자주 하지 않기
✅ 손톱깎이보다 손톱파일(네일버퍼) 사용해서 부드럽게 다듬기
✅ 너무 잦은 손 씻기 & 세정제 사용 줄이기

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손톱 건강은 몸 상태와 밀접한 관련이 있으니까, 생활습관과 영양을 잘 관리하면 더 튼튼하고 건강한 손톱을 유지할 수 있어요! 😊💅